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大雪健康养生6个要,建议收藏!

时间: 2021-12-07


来源:收录于话题,原题:《大雪健康养生6个要,建议收藏!》
不知不觉,已经步入大雪节气,随着天气越来越冷,很多人都想起了保温杯泡枸杞的养生方式,其实,冬季养生的秘诀有很多种,今天小编就给大家总结:大雪节气后健康养生6个要:

01养宜适度

所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。

02养勿过偏

综合调养要适中,有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补,虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过,反而会影响健康,食补太过会出现营养过剩;过分静养,只逸不劳,则会出现动静失调;若药补太过,会发生阴阳的偏盛偏衰,使机体新陈代谢产生失调而影响健康。所以,在进行调养时,应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养的方法。

03保暖护阳气

“风从颈后生,寒从脚底入”,御寒保暖要从后背和足部做起。寒邪易伤阳,通过背部侵袭引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病,有些人到了冬季感冒、咳嗽反复发作,其实就是跟后背保暖不够相关,因此,注意背部御寒,至关重要。此外,脚是在人体最下部,也是阳气最难达到的部位,多数阳虚者都有脚发凉的情况,特别是在冬天更明显。所以,冬季可以用一些温热的药物泡脚,来驱寒保暖,鼓舞阳气引热下行,针对下半身阳气虚阴寒重等都有益处。

04宜早眠早起

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,“藏”字当头。宜早睡早起调养起居。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。此外,大雪以后北半球昼长夜短,很多人都喜欢晚上加餐,但夜宵吃太多不利于消化,还易导致失眠,因此,宵夜需控制摄入量,忌食辛辣油腻。

05头脚要保暖

“冻头暖脚”的说法,古已有之。即:天气转冷时要渐加衣物,转暖渐减。头部尽量适应自然温度的变化,不要稍微有点降温、多点凉意就马上戴帽子、包围巾,脚应该经常处于温暖的状态,不轻易让脚受冻。而从现代医学的角度来看,头离心脏比较近,身体能量和养分的供给都比较充足,人体血中氧气约1/3供给头部和大脑;而脚离心脏则比较远,身体能量和养分不能及时输送,所以脚暖一点的话能加速全身血液循环,以保证身体养分的及时供给。

06睡觉要穿薄

因天气变冷,很多人冬季睡觉总爱多穿些衣服,其实这样做不利于健康。养生保健专家介绍,因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的反射运动和紧张减弱,中枢神经活动减慢,此时脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发,因此,在冬天不宜穿厚衣服睡觉。

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