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健健康养生丨秋冬肝火旺盛,教你四大招轻轻松松疏肝理气!

时间: 2021-12-13


来源:网络整理,原题:《秋冬肝火旺盛,教你四大招轻轻松松疏肝理气!》

寒潮降温席卷全国,就连广东也扛不住了,很多人都忍不住去吃火锅,随之而来的便是上火、长痘、牙龈肿痛等症状,最后才发现都是因为肝火旺盛导致的,那么今天小编就教大家四个疏肝理气的小妙招。

01健康饮食

平时可以多吃一些对肝脏有好处的食物,特别是苦瓜、绿豆对缓解肝火旺盛有非常好的效果。另外,日常要养成一个健康的饮食习惯,多以清淡的蔬菜为主,少食甜食和煎炸类以及辛辣油腻容易上火的食品,此外,应多食用紫甘蓝,花菜,芝麻等能够帮助我们的肝脏排毒解毒的食物。

02谁能用?怎么用?

睡眠是人体最好的养生的方法,保证充足的睡眠能够让你的身体得到修复,晚上11点到次日3点是肝脏最佳排毒时间,肝的排毒,需在熟睡中进行,所以在这个时间段应该进入熟睡状态,如果此时不睡觉的话,肝脏就会产生负担,久而久之会受损,所以一定要注意要保证夜间充足的睡眠,使肝脏更好更轻松的进行排毒。

03多喝水

肝脏是人体的排毒器官。人体摄入的毒素几乎都由肝脏新陈代谢排出体外。摄入大量的水能够稀释毒素,让肝脏更轻松的排出体外。减轻肝脏的负担。天气越干燥,身体越容易缺水,因此要多喝水,正常人一天摄入两升的水,补充体内水分流失。

04多运动

适当的运动不仅能够让我们的身体更加健康,提高免疫力,也能够帮助肝功能恢复正常,不过一定要长期坚持。刚刚开始运动的时候一定不能着急,尽量选择一个自己喜欢的、适合自己的运动,这样才能够提起自己对运动的兴趣。在锻炼一段时间之后可以加大运动强度,让自己的体力变得更强,肝功能没有问题,就能够避免肝火旺盛的情况出现了。


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